今日の体組成
体重 118.7㎏→119.2kg
体脂肪率 59.3%→59.4%
筋肉量 45.25kf→45.3kg
BMI 48..8→49.0
元に戻りかけている
最近の食生活がかなり乱れまくりだったので反省
運動も今日の朝はひだりの膝が痛い
一応一通りはしたけど、ゆっくり目でしたのでなんか物足らない感じ
膝にはロキソニンテープ貼ったんだけどすぐにベロンって剥がれた
仕方ないので錠剤の方を飲んだ
夜には痛く無くなっていたので、運動メニュー30秒✕8種類✕3セットを40秒✕8種類✕3セットにした
これで16分の運動でちょうどいい感じで汗もかいた
朝ごはん カフェラテL
昼ごはん ごなん150ｇ、豚野菜炒め、ひじき煮、卵焼き
晩ごはん 炊き込みご飯150ｇ、イワシの梅煮、ワカメと新玉ねぎとトマトのサラダ
