令和6年4月15日 月曜日

今日の体組成

体重 117.2kg→117.5kg

体脂肪率 58.8%→58.9%

筋肉量 45.25kg→45.20kg

BMI 48.2→48.3

せっかく、116kg台になったのに、最近ずっと117kg台

先は長い

今日は膝痛い

朝ごはん なし

昼ごはん 昨日のちらし寿司、唐揚げ、野菜サラダ

晩ごはん  ごはん、ひじきのサラダ、野菜サラダ、青椒肉絲

令和6年4月14日 日曜日

今日の体組成

体重 117.3kg→117.2kg

体脂肪率 59.0%→58.8%

筋肉量 45.10kg→45.25kg

BMI 48.2→48.2

魚、捌いた

アカハタとグレは刺身に

ガガネは明日旦那のおつまみ用に煮付ける

うっかり、刺身用の魚の皮を引いてしまった

旦那が皮つけたままで炙りにしたかったのにとご立腹だったけど、やっちまった事はしょうがない

アカハタ、美味しかった

グレはちょっと磯臭い感じが残っていたけど、美味しかった

朝ごはん 玉子サンドイッチ

昼ごはん ちゃんぽん、餃子

晩ごはん ちらし寿司、あら汁、刺身

令和6年4月13日 土曜日

今日の体組成

体重 117.4kg→117.3kg

体脂肪率 58.9%→59.0%

筋肉量 45.25kg→45.10kg

BMI 48.2→48.2

今日は第2土曜日なので旦那はお休み

会社の人たちと高知県の室戸方面の磯へ釣りに行った

釣果は、アカハタ3匹

他のグレとガガネは貰ったそうだ

とりあえず、明日捌いて食べる

朝ごはん  玉子サンドイッチ、バナナ

昼ごはん かけうどん、唐揚げ、たまごロール

晩ごはん たけのこごはん、焼売、キャベツ、野菜サラダ

令和6年4月12日 金曜日

今日の体組成

体重 117.0kg→117.4kg

体脂肪率 58.9%→58.9%

筋肉量 45.10kg→45.25kg

BMI 48.1→48.2

今日は、歯医者と整形外科のリハビリ

歯医者は、「SRP」という処置をしてもらった

痛い

歯茎の隙間にむりやり突っ込まれてゴリゴリしたりされた

口をゆすいだら血だらけだった

今回右上だけなのでまだ、3回しなければならない

午後は、リハビリ

今日は久しぶりに痛くない

今日はあまり痛くないと言ったら、「だいぶ良くなってきたので、次の予約はしないで、痛くなったその都度診察に来るように」との事

今日たまたま痛くないだけなんだけどなーと思いつつ、病院を出た

朝ごはん おにぎり、味噌汁

昼ごはん  バナナ、ゆで卵

おやつ カフェオレパン

晩ごはん ごはん、味噌汁、かに玉、野菜とワカメサラダ

令和6年4月11日 木曜日

今日の体組成

体重 117.2kg→117.0kg

体脂肪率 58.9%→58.9%

筋肉量 45.15kg→45.10kg

BMI 48.2→48.1

膝に負担がかからない運動動画の「いいね」）や、「保存」は増えていくけど、なかなか実行にたどり着かない。

朝ごはん 玉子サンドイッチ、野菜サラダ

昼ごはん ごはん、味噌汁、野菜サラダ、ゆで卵、唐揚げ

晩ごはん ごはん、ブリカマの塩焼き、千切りキャベツの煮物

令和6年4月10日 水曜日

今日の体組成

体重 116.8kg→117.2kg

体脂肪率 58.6%→58.9%

筋肉量 45.30kg→45.15kg

BMI 48.0→48.2

ああ、徐々に体重が増える

食欲も旺盛

少し食べる量へした方がいいかなあ？

便も最近中々出ないのでたまに酸化マグネシウム飲む

3錠飲んだら、何かスッキリしない

4錠飲んだら、効きすぎて、しまう

どうすべきか？

朝ごはん なし

昼ごはん 松の家のササミかつ定食

晩ごはん ごはん、照り焼きチキン、ほうれん草としめじの炒め物

令和6年4月9日 火曜日

今日の体組成

体重 116.7kg→116.8kg

体脂肪率 58.9%→58.6%

筋肉量 44.95kg→45.30kg

BMI 47.9→48.0

今日は雨模様

夕方、歯医者の予約をしている息子を学校まで送迎

予報では大降りの時間帯もあるとの事だったけど、霧雨状がほとんど

仕事も代表変更の登記の準備で忙しい

膝はじっとしている分には痛くないが、動いたら痛い

やはり無理すべきでは無いのかも

膝に負担のかからない運動を探していたら、いつの間にかどうでもいいような動画見てしまう

朝ごはん おにぎり、味噌汁

昼ごはん カレーコロッケ、ほうれん草のおひたし、サラダチキンと野菜サラダ

晩ごはん ドーナツ、コロッケ、鶏照り焼き、ほうれん草としめじの炒め物