今日の体組成
体重 118.3kg→118.5㎏
体脂肪率 59.4%→59.2%
筋肉量 45.00kg→45.30kg
BMI 48.6→48.7
今日は寝坊
けど、運動はしっかりとした
そろそろ運動メニュー変えようかな
けど、変えたら頭こんがらがるんだよね
ちょっと落ち着いてから考える
今は忙しすぎる
今日の出来事
大学病院で初の栄養指導
今までの写真をWordに落として持って行った
色んな事を教えてもらった
まず、
汁物は塩分が多いので取らなくてもいい
ドレッシングは野菜に直接かけない。別皿にとってつけて食べる
ごはんの量は150gにしよう
ラーメン、うどん、鍋は汁を残す
砂糖を控えめにしたら自然と薄味になるので、更に減塩醤油を使うと効果的
料理は作りすぎない
ポテトサラダはもっと少なくする
との事
食事量はたまにダメな日もあるけど、それは引きずらないですぐに元に戻していくようにすれば概ねOKとの事でした
この後内科の診察だったけど、先生も「初めて『OK』ってみました」とおっしゃっていました
ダイエットの励みになります
今日は睡眠時無呼吸症候群の検査機械を持ち帰って、検査する
10年以上前は病院で一泊していたのに便利になったなと感心
この検査機械を月曜日に返却して、28日に産婦人科外来で診察
なんか忙しいな～
朝ごはん なし
昼ごはん コロッケ定食 ボリューム満点で無理やり食べた
晩ごはん ごはん、おでん
